Rutinra hangolva – csak lazán!

Reggel kávéval kezded a napot. De holnap lehet, hogy kakaóval. Ma edzettél, tegnap nem. Egyik nap este tízkor alszol el, máskor hajnal kettőkor pörög még az agyad a végtelen TikTok görgetéstől. Ismerős? A „napi rutin” sokak számára rideg, szigorú rendszert jelent, mintha börtönbe zárnák a spontaneitást. Pedig valójában épp az ellenkezője: a szabadság kulcsa lehet….

Részletek...

Mire figyeljünk a hőségben? – Így védd magad a nyári forróság ellen

A nyár sokak kedvenc évszaka – de a kánikula nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet. A tartós hőség komoly megterhelést jelent a szervezetnek, különösen a kisgyermekek, az idősek, a várandós nők és a krónikus betegséggel élők számára. De mit tehetünk, hogy biztonságban átvészeljük a legforróbb napokat? Az alábbiakban összegyűjtöttem a legfontosabb tanácsokat, amelyek segíthetnek a…

Részletek...